リトリートとは、どんな時間を過ごすことなのか

リトリートとは、日常から一度距離を置くこと

「Retreat」という言葉には、日常の場所から離れる、いったん退くといった意味があります。

旅行として考えるなら、重要なのは「特別なプログラムへ参加すること」ではありません。

仕事の連絡や家事、いつもの予定から離れ、普段とは違う場所で数日を過ごす。
朝から観光地を巡るのではなく、その日の予定を少なくする。
自分が何をしたいのかを、その日に決める。

そうした時間の使い方も、リトリートのひとつです。

ヨガをしてもいい。
本を読んでもいい。
海辺を歩いてもいい。
温泉に入り、食事をして、早く眠ってもいい。

大切なのは「何をするか」より、普段とは違う時間の流れの中に身を置くことです。

普通の休暇や観光旅行とは、何が違うのか

旅行へ行けば、それだけで日常から離れることはできます。

ただ、旅行先でも朝から夜まで予定を入れれば、普段とは別の意味で忙しい数日になります。

朝は有名な観光地へ。
昼は予約したレストランへ。
午後は別の場所へ移動し、夕方にはショッピング。
夜にも予定がある。

もちろん、それも旅の楽しみ方です。

リトリートでは、その反対に「予定を減らす」ことから考えます。

午前中だけ散歩へ出る。
午後はホテルに戻る。
夕食以外は時間を決めない。

観光旅行では「この場所で何を見るか」を考えるのに対し、リトリートでは「この場所でどう一日を過ごすか」を考える。

この違いが分かると、リトリートという言葉も少し理解しやすくなります。

ヨガや瞑想をしなくても、リトリートになる

リトリートには、ヨガ、瞑想、スパ、マッサージなどを組み込んだ滞在もあります。

ただ、それらはリトリートの必須条件ではありません。

たとえば、朝に一時間ほど歩く。
スマートフォンを見る時間を減らす。
景色のよい場所で本を読む。
いつもより時間をかけて食事をする。
夜はテレビをつけずに早く休む。

これだけでも、普段とはかなり違う一日になります。

「リトリートらしいことをしなければ」と考える必要はありません。

むしろプログラムを増やしすぎず、自分がその場所でどう過ごしたいかを決められることも、リトリートのよさです。

一人で過ごす時間をつくる

リトリートは、一人旅とも相性があります。

誰かと予定を合わせる必要がないため、起きる時間も、食事の時間も、その日に出かけるかどうかも自分で決めることができます。

朝起きてから、今日は外へ出るかを考える。
昼になってから、近くの店へ食事に行く。
疲れていればホテルへ戻る。

普段、仕事や家族、周囲の予定に合わせて動くことが多い人にとって、自分だけで時間を決められる数日は、それだけでも日常とは違う経験になります。

一方で、リトリートは必ず一人で行うものでもありません。

夫婦や友人と同じ場所へ行き、日中はそれぞれ別に過ごして夕食だけ一緒にする。
そんな形でも構いません。

「一緒に旅行する＝ずっと一緒に行動する」と決めないことも、普段の旅行とは違う過ごし方になります。

スマートフォンとの距離を少し変えてみる

リトリートを考えるとき、場所以上に大きな違いを生むことがあるのが、スマートフォンやパソコンとの付き合い方です。

旅先へ行っても、朝起きてすぐメールを確認し、移動中にSNSを見て、ホテルへ戻ってから仕事の連絡を確認していれば、生活の流れはあまり変わりません。

完全に使わない「デジタルデトックス」まで行う必要はありません。

たとえば、

• 仕事用のメールは一日に一度だけ確認する
• 食事中はスマートフォンを見ない
• 朝起きてから一時間は画面を見ない
• 写真を撮ったあと、すぐSNSへ投稿しない
• 夜はスマートフォンをベッドから離れた場所に置く

そのくらいでも、旅先で目に入るものや時間の感じ方は変わってきます。

どんな場所がリトリートに向いているのか

リトリートというと、森の中や山奥の施設を想像するかもしれません。

もちろん自然の多い場所は候補になりますが、それだけではありません。

海辺｜景色を見ながら過ごす

海の近くでは、朝や夕方に歩いたり、ホテルやカフェから長く景色を眺めたりできます。

ビーチアクティビティをたくさん入れなくても、海が近くにあること自体を滞在の中心にできます。

山や高原｜歩くことを一日の中心にする

山や高原では、短いハイキングや散策をし、ホテルへ戻って食事をするというシンプルな一日がつくれます。

観光スポットを巡るというより、外を歩く時間そのものを目的にした滞在です。

温泉地｜ホテルや宿で過ごす

遠くへ行かなくても、温泉地で一泊、二泊するだけでもリトリートの時間はつくれます。

温泉に入り、食事をして、部屋で本を読み、翌朝また温泉へ。

宿泊先そのものに長く滞在できる場所なら、移動や観光を増やさずに過ごせます。

島｜日常との距離を感じやすい

飛行機や船で渡る島には、移動そのものによって普段の生活と距離ができるという特徴があります。

島に着いたあとも、観光地をたくさん巡るのではなく、一つのエリアやホテルを拠点に数日を過ごす。

「遠くまで来たから全部見なければ」と考えず、滞在することを目的にするのがポイントです。

ホテル選びでは、「外出しなくても過ごせるか」を見る

リトリートを目的に旅をするなら、ホテル選びも通常の観光旅行とは少し変わります。

駅から近いか、観光地へ行きやすいかだけではなく、ホテルそのものに長く滞在できるかを考えます。

• 客室から景色を楽しめるか
• テラスや庭など、外で過ごせる場所があるか
• スパや温泉を利用できるか
• ホテル内で食事をとれるか
• 周辺を散歩できる環境があるか
• 客室で本を読んだり過ごしたりしやすいか

観光旅行なら朝出かけて夜までホテルへ戻らないこともあります。

リトリートでは、その反対にホテルで過ごす時間が長くなります。

だからこそ、「寝るためのホテル」ではなく、「一日を過ごせる場所か」という視点が重要になります。

一泊でもできる。でも、二泊あると変わる

リトリートのために、一週間の休暇を取る必要はありません。

近い場所なら、一泊でも日常とは違う時間をつくることができます。

ただ、一泊の場合は到着した翌日にすぐチェックアウトになるため、移動時間によっては思っている以上に短く感じることもあります。

二泊できれば、中日に移動のない一日ができます。

朝起きてから夜まで、どこかへ向かう必要のない日が一日ある。

リトリートを旅として考えるなら、この「移動しない一日」をつくれるかどうかは、滞在の印象を大きく変えます。

予定は「一日ひとつ」くらいでもいい

リトリートでも、何も予定を入れないことにこだわる必要はありません。

むしろ、一日にひとつだけ「今日はこれをする」と決めておくくらいが過ごしやすい場合もあります。

朝にヨガをする。
午前中に森を歩く。
午後にスパを予約する。
夜は少し時間をかけて食事をする。

その前後まで予定で埋めないことがポイントです。

一つ終わったら、次に何をするかはそのときに決める。

天気がよければ外へ出る。
疲れていれば部屋へ戻る。
気になったカフェがあれば立ち寄る。

旅程を完成させてから出発するのではなく、現地で決める部分を残しておく。
それが、リトリートではむしろ自然です。

リトリートは、何かを変えるための旅でなくてもいい

リトリートという言葉には、ときどき「人生を見つめ直す」「自分を変える」といった大きな意味が付けられることがあります。

けれど、必ずしもそこまで大きな目的を持つ必要はありません。

少し疲れたから二泊だけ海辺へ行く。
最近ゆっくり本を読めていないから、温泉宿で過ごす。
仕事とは違う場所で何日か過ごしたいから、一人で島へ行く。

それだけでも十分です。

旅から戻ったあとに何か劇的に変わる必要もありません。

普段とは違う時間の使い方をして、また日常へ戻る。

リトリートは、その間にある数日をどう過ごすかという、とてもシンプルな考え方でもあります。

どこへ行くかより、どんな数日を過ごしたいか

リトリートの行き先を考えるとき、最初から「どこへ行こう」と探す必要はありません。

まず考えてみたいのは、そこでどんな一日を過ごしたいかです。

朝はゆっくり起きたい。
自然の中を歩きたい。
スパや温泉に入りたい。
一人で食事をしたい。
本を読みたい。
海を見ながら何も決めずに過ごしたい。

それが分かれば、海辺なのか、山なのか、温泉地なのか、島なのか、必要な場所も自然に絞られてきます。

観光地の数やホテルの知名度から旅先を決めるのではなく、自分がそこでどう過ごしたいかから場所を選ぶ。

それが、リトリートという旅の考え方です。